除了叶酸,备孕期这些微量元素也得补

很多女性都知道备孕要补叶酸,却不知道备孕期还要注意 DHA、铁、碘元素的补充。

虽然这几类元素,一般不需要购买补充剂补,但需要注意平时的饮食调整,为怀上健康宝宝打下基础。

除了叶酸,还要补对这些微量元素

DHA:饮食调整为主,有必要再用补剂

DHA 是一种不饱和脂肪酸,对宝宝的大脑发育和视网膜发育非常重要,目前也有研究显示补充 DHA 可以增加女性的怀孕几率。

根据营养协会建议,孕妇和哺乳期妈妈建议每天摄入不少于 200 mg 的 DHA,并且首选饮食来补充 。备孕的女性也是类似的。

铁元素:饮食调整为主,有必要再补充铁剂

补充铁元素,主要是由于孕期女性的血容量、红细胞数目会发生剧烈的变化,胎儿生长发育也都需要铁元素,所以孕期很多女性会出现缺铁性贫血。从备孕期间,就开始补充铁元素,可以有备无患。

碘:饮食调整即可,有必要再用补剂

碘是甲状腺激素合成的重要元素,而甲状腺激素则对宝宝的智力和身体发育至关重要,并且孕期宝宝所需的碘全部来自于准妈妈。

如果你本身缺乏碘或者甲状腺功能低下,医生会指导你先合理补充碘元素或者甲状腺激素,再进行怀孕,防止孕期宝宝出现身体和智力发育方面的健康问题。

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